Trauer und Mitgefühl

Trauer kann Jahre dauern. Der Umgang mit einem Verlust kann oft überwältigend sein und wir alle brauchen einander, um durchzukommen. Wenn Sie versuchen, für sich selbst zu sorgen oder nach der richtigen Möglichkeit suchen, jemanden zu unterstützen, der trauert, sind wir hier, um Ihnen zu helfen.

Einen geliebten Menschen verlieren

Der Tod eines geliebten Menschen kann unglaublich schmerzhaft sein und Trauer ist eine persönliche Reise,
die Geduld, Selbstmitgefühl und die Bereitschaft erfordert, Unterstützung zu suchen.
Sich um sich selbst zu kümmern, sich auf andere zu stützen und sich selbst zu erlauben,
seine Gefühle zu spüren, sind der Schlüssel zur Bewältigung der Trauer
und zur Suche nach einem Weg zur Heilung.

Eine Zeit der Trauer meistern

Trauer nimmt viele Formen an und kann für jeden eine ganz andere Erfahrung sein. Wenn ein Ihnen nahestehender Mensch stirbt, ist eine Zeit der Trauer ganz natürlich und Teil des Heilungsprozesses.
Es ist wichtig zu wissen, dass Ihre Trauer einzigartig für Sie ist.

Die Beerdigung ist nur ein Teil des Trauerprozesses und es kann Monate oder Jahre dauern,
bis Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. Es wird mit einer Reihe von Emotionen gerechnet,
und es ist hilfreich, ein Trauerunterstützungssystem um sich zu haben, das Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Trauer hilft und für Sie da ist, wenn Sie Geschichten, Erinnerungen und Gefühle teilen müssen.

Beim Umgang mit Trauer ist eine Reihe von Emotionen normal

Im Umgang mit Trauer können unterschiedliche Emotionen auftreten. Das ist normal und die Emotionen und die Art und Weise, wie Sie mit Trauer umgehen, variieren je nach der Beziehung zum Verstorbenen, Ihren persönlichen Merkmalen und Ihrer Lebensgeschichte, den spezifischen Aspekten des Todes Ihres geliebten Menschen, der sozialen Situation um Sie herum und Ihrem körperlichen Zustand.

Ihre Trauerzeit kann sich von der anderer Familienmitglieder unterscheiden, die um dieselbe Person trauern. Das kann an Ihrer einzigartigen Beziehung zu dem geliebten Menschen und den Rollen liegen, die er in Ihrem Leben gespielt hat. Vielleicht trauern Sie zum Beispiel um den Verlust Ihres Mannes, der auch Ihr bester Freund, Versorger, Reisebegleiter und Großvater für Ihre Enkelkinder war.

Die tatsächlichen Emotionen, die mit einem Trauerfall verbunden sind, können von Traurigkeit und Angst bis hin zu Hilflosigkeit, Überforderung oder Angst reichen. Andere Emotionen, die Sie möglicherweise empfinden, sind:

Sehnsucht nach deinem geliebten Menschen
Wut
Ungeduld
Schuld
Depression
Frustration
Einsamkeit
Gefühle der Verleugnung
Aufgabe
Angst, verrückt zu werden
Erleichterung (dies kann passieren, wenn eine unheilbare Krankheit die Todesursache war)
Unglaube
Verwirrung
Konzentrationsstörungen
Desorganisation
Taubheit
Besessenheit mit Ihrem geliebten Menschen
Spannung
Vermeidung von Dingen, die mit dem Tod verbunden sind
aufdringliche Gedanken und Rückblenden
spirituelle Not
Konzentrationsstörungen
Unruhe oder Unruhe
Gefühl der Sinnlosigkeit

Ein anderes Mal fragen Sie sich vielleicht: „Was ist der Sinn?“ und wünschte, dass du auch sterben könntest. Diese Gedanken sind zwar nicht ungewöhnlich, aber wenn Sie ernsthaft über Selbstmord nachdenken oder es versäumen, angemessen auf sich selbst aufzupassen, sodass Sie sich dem Risiko aussetzen, durch Krankheit oder Verletzung zu sterben, müssen Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Tipps zur Selbstfürsorge

Es ist wichtig, während der Trauer auf sich selbst aufzupassen. Die Rückkehr zu normalen Aktivitäten, Hobbys und Orten kann ein hilfreicher Teil des Heilungsprozesses sein.

Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie sich die Erlaubnis, Gefühle zu empfinden. Egal, ob Sie sich beim Erinnern traurig, wütend oder glücklich fühlen, unterdrücken Sie Ihre Emotionen nicht. Wenn du weinen musst, dann weine.
Achten Sie auf die richtige Ernährung und Schlafgewohnheiten.
Machen Sie körperliche Bewegung, auch wenn Sie nur durch die Nachbarschaft laufen, um frische Luft und Sonnenlicht zu schnappen.
Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf.
Senken Sie Ihre Erwartungen an sich selbst. Es kann nicht erwartet werden, dass Sie sofort zum normalen Leben zurückkehren und wieder so funktionieren wie zuvor. Es braucht Zeit. Gönnen Sie sich Gnade und lassen Sie das Bedürfnis nach Perfektion los.
Stellen Sie sicher, dass Sie im ersten Jahr eine Selbsthilfegruppe haben, auf die Sie sich stützen können. Die Verarbeitung von Trauer ist ein kontinuierlicher Prozess, und Gefühle können kommen und gehen, wenn Feiertage oder wichtige Ereignisse bevorstehen. Wenn Sie auf eine Gruppe von Kollegen zurückgreifen können, die Sie gut kennen, können Sie die Höhen und Tiefen meistern.
Scheuen Sie sich nicht, nach dem zu fragen, was Sie brauchen. Ganz gleich, ob es sich um Hilfe bei Besorgungen, aufmunternde Notizen oder eine Mahlzeit handelt – lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, wie sie Ihnen helfen können.